jak napisał

[...] Nd wolne A po tych 8 tygodniach zrób sobie 5-6 dni przerwy byle nie pełny tydzień i znowu rób ten sam plan, ale tym razem zwiększ w każdym ćwiczeniu liczbę serii o 1. Czyli jak robiłeś 3 serie na barki przez 8 tygodni, to po przerwie rób 4 serie. Tylko z tych 4 serii już nie zwiększaj w kolejnych cyklach treningowych, bo 3x w tygodniu po 4 serie [...]

dobra rada do loverów Sakiego: oglądacie sobie wagę piórkową, tam kombinacje i szybkośc są jeszcze bardziej 'miodzio' Serio. A Saki w HW będzie zbierał baty - i bardzo dobrze. Kurduple won do swojej wagi Rządzą Schilt, Overeem i Hari . I tak ma być. Jak to kiedyś ktoś dobrze napisał na forumie 'CHUDZI MOGĄ IŚĆ NA RYBY'

Są tu ludzie którzy się bardziej znają ale jak dla mnie to w tym planie jak na tak dużą partie jak Grzbiet to jedno ćwiczenie to bardzo mało... Jeśli na tym atlasie nie możesz wykonywać innych ćwiczeń to przynajmniej skołuj sobie jakiś drążek. georgu... z tego co wiem to mogą mieć skoro napisał, że może w nich zwiększać obciazenie :>.. pozdro [...]

Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac [...]

Boruta napisał: >Jezeli tak wierzyci w skutecznosc tej formy gimnastyki to sami to >udowodnijcie. Ja naprawde wierze w skuteczność "tej formy gimnastyki", jak mam Ci czy komu jeszcze to udowodnić? Puki co na ulicy się nie zawiodłem.

[...] Wprawdzie nie jestem fizjologiem, ani medykiem - lecz na wytrzymałości materiałów się znam, i widzę, że nie jest to najlepiej służące wspomnianym. Istnieje takie coś, jak zmęczenie materiału. Czyli reasumując - jeśli przesadzisz z siłą kopania w powietrze - materiał, który ma zatrzymać tak rozpędzoną nogę (przyczepy, ściegna) - nie [...]

"Jak niby mam zjesc dzem i miod z warzywami?" odpusc sobie dzem i miod wogule (jedynie po treningu nadaja) i zjedz tak jak Zakrzes napisal... co do oliwy, nikt nie wie jaka masz lyzke, ja odmierzam kieliszkiem mam taki 20cl i jest akurat wlewam jedna czy poltorej porcji do posilku, mieszam i jaazda

[...] że białko zwierzęce jest niezbędne w diecie człowieka. Natomiast oficjalne dane na temat dziennego zapotrzebowania na białko mówią, że wcale nie potrzebujemy 150 g białka, jak twierdzono jeszcze dwadzieścia lat temu, lecz jedynie od 30 do 45 g. Białko spożywane w nadmiarze nie tylko się marnuje, ale jest przyczyną poważnych zakłóceń w [...]

[...] żołądka. Wtedy Jego osobisty lekarz zaproponował kilka kropel "Napoleona"(koniaczek dla niewtajemniczonych. Jan Paweł II poprosił lekarza aby dowiedział się na jakiej są wysokości więc ten poszedł do pilota zapytał i powtórzył wysokość Papieżowi po czym ponowił pytanie: - "to jak z tym Napoleonem?" - Ojciec Święty odparł [...]

[...] Autor sam napisał, że: " Trenuje 2 x w tygodniu i na jednym treningu robię wszystkie partie mięśniowe." Wychodzi na to, że pojęcie o treningi kuleje tu tak samo jak i pojęcie o diecie. Proponuję najpierw ułożenie normalnego planu treningowego, który wykonywałbyś 3-4 razy w tygodniu, a następnie wizytę w dziale odżywianie i [...]

I jeszcze mam 1 pytanie kiedys mi ktos z forum napisał ze zanim zaczne cos brac zebym zapoznał sie wpierw dobrze z planem chyba traktor . zaupilem kreatyne mono i tauryne i gainera . Kreatyna 5 g rano na czczo po treningu 5 g w dni nie treningowe 5 g na czczo gainer bezposrednio po treningu a tauryne jak brac 1 tabletka ma 1500 mg.??

kasper319 REFLUXXX robi sobie z ciebie jaja jak tego nie skumałeś i mu dziękujesz i jescze uważasz że ten plan co ci napisał jest dobry to jesteś kompletnym idiotą( to był żart, dowcip, zrobienie sobie jaj z sezonowca czyli z ciebie ) Mam wątpliwości czy wogóle wiesz jak sztanga wygląda i mówisz że kreatyne bierzesz to jesteś kozak możesz [...]

pierwsze to wylacz capsa bo sie czytac tego nie chce. bodajze faku napisal ze jak ktos Cie zle oceni to odrazu fikasz i tlumaczysz sie ze to stare zdjecia, wiec czemu nie dasz aktualnych?

Większa połowa nie znaczy wszyscy, Jego wypowiedź w oktagonie, użalanie sie nad soba że gwiżdżą, że Robert 50kg cięższy jak ktoś napisał wyżej to było na korzyść ozdoby. Choć i tak zachował sie ok. Nie szukam żadnych sporów Dawid zachował sie w porządku, Michał chciał troche zaszpanować i podrwić z niego ale wyszło inaczej.

Dobrze ci wczesniej ktos napisal zebys sie takimi urzadzeniami nie sugerowala bo to o kant d... rozbic, Zero precyzji, jak nie wierzysz to sama sprawdz zawartosc tluszczu w roznych porach, rano nacczo, po treningu(aeroby), po wypiciu litra wody itp. U mnie takie urzadzenia pokazuja czasem roznice rzedu 3-4% w jedna i druga strone. Raz mi nawet [...]

cabaser 1 tab week przy samym testo i mecie ?? wyzerujesz totalnie prolkę zrób badania przed cyklem jak e2/prl/prog/test/lh/fsh i z caba będziesz ew działał patrząc na badania ,jak utrzymasz e2 w ryzach prolka nie powinna wywalić co do cyklu to jak wyżej kolega napisał

[...] od tak dawna. Liczba przeczyt. art w profilu nie jest prawdziwa (jest ich kilkakrotnie więcej i nie tylko na tym forum), używam kilku kompów. Jak byś się zapytał normalnie jak iu-666 to bym Ci odp., a nie na zasadzie ile koleś mógł wydać. Jeżeli naprawdę Cię to interesuje to wyślę Ci zestawienie na pw jeśli chcesz. Wolę uzbierać kaskę i wydać [...]

jak 20 razy napisal ze nie ma stojki bokserskiej w bjj to jak zapytasz 21 raz to myslisz ze teraz napisze ze jednak jest?

Bo to jest zaje..ekhm najlepsze forum Jak cię zaczepia 100 kilowy koleś to spiera**j jak najdalej i nie oglądaj się za siebie. Ja po 6 miechach bjj walczyłem z kumplem który ważył 20 kilo więcej nie mówiąc już o jego przewadze siły i wiem jedno że jakbyśmy nie walczyli na same chwyty to bym tu już raczej nic nie napisał

Trenerzy na siłowniach zazwyczaj sami nie wiedzą co się dzieje i jak ćwiczyć nie oszukujmy się takie są realia. Poleciłbym wydać ok 100 +/- i zdiagnozować się u fizjoterapeuty funkcjonalnie tylko u takiego lepszego i on powie ci co jest z tobą nie tak i ukierunkuje cię pod katem ćwiczeń. To najrozsądniejsza rada bo nie sztuka ćwiczyć i czas [...]